po co bcaa

glutamine zastapil bym Bcaa ale skoro juz masz to biez Ja bym dozucil ja po treningu Co do biaka przed snem uwazam ze jest spoko jak nie jesz posilku Tego snu masz troche malo !!!!!

[...] byc na glodowce kilka miesiecy. Ja zrobilem ostatni prop+wins na "wycinke" i zaluje tego, bo nie odnioslo oczekiwanego efektu. Dieta+spalacze, jako antykatobolik bcaa i tyle. Dobry cykl redukcyjny mozna by bylo strzelic ale z uzyciem ihibitorow aromatazy i primy, prop+wins to swietne polaczenie na poprawe jakosci, ale nie jak ma sie [...]

[...] rano, owies :D reszte posilkow nie dawaj wegli oprocz okolotreningowych, cardio tez lec rano. Po silowni do szatni, shot isny, szejki wegli i bialka miej juz pod reka ( bcaa w czasie i po treningu tez dawaj ) bijesz inse, i wskakujesz na rowerek popijajac szejki na 25-30 minut. godzine potem posilek. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 [...]

Kreatyna i zalewanie wodą to mit, tak jak już wyżej wspomniano. Beta alanina jak najbardziej ma sens i działa, najelpiej w połączeniu z kreatyną, wtedy efekt konkretny, bo te dwa suplementy działąją ze sobą w synergii-kreatyna wspomaga rozwój mięśni, beta alanina wydajność na treningu. Z czego betę polecam też z tego wzgędu, że jej cena [...]

Na przyszłość sugeruję jednak skonsultować z nami zakup suplementów i dopiero wtedy jego realizację, a nie kupowanie czegoś, co może okazać się zbędne. Aminokwasy EAA (egzogenne) możesz stosować po treningu, około 10-15 gramów. BCAA (rozgałęzione) popijać z butelką wody w trakcie treningu w takie samej ilości. Nie ma potrzeby czekania 1,5 godziny [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Przy obecnej wadze w granicach 3g ed. Bcaa (dobre dawki rzędu 30g w dni treningowe nawet nie zaszkodzą), beta-alanina (również codzienna suplementacja przez przynajmniej 3-4 miesiące po 3-6g), zma, dobry tribulus nie wiem czy próbowałeś i czy już na Ciebie działa, ale spróbować możesz), opcjonalnie [...]

[...] brzuch , to musisz robić trening aerobowy . Na początek wystarczy 3-4 razy w tygodniu po 25-30min najlepiej rano , na czczo po spożyciu jakichś antykatabolików (hmb, bcaa ,glutamina ). Dzięki temu nakręcisz swój metabolizm i będziesz mógł efektywnie spalać tłuszcz . Po 2 tygodniach rób aeroby codziennie , a z czasem gdy efekty będą malały [...]

[...] posiłki w każdym ok 60g białka i nie zrobie tego inaczej, no nie moge.... nie raz wiadomo ciężko dostarczyc taką ilość białka więc albo shejk albo aminki. co do glutaminy i bcaa to oczekiwałem dobrej regeneracji bo na niej mi głównie zależy... praca ciężka fizyczna + ciężkie treningi aero 2 razy w tyg po treningu siłowym który to w tych dniach [...]

No to ruszyła maszyna, czyli DZIEŃ 1! Aktywność fizyczna: SIŁOWNIA: Klatka piersiowa: *Rozpętki skos góra 12/10/6 Biceps: *uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/10 Barki: *arnoldki 12/10/8 Tricepes: *wyciskanie francuskie 12/6/6 Plecy: *podciąganie 12/12/10 Uda: *przysiady 12/12/12 Łydki: *wznosy 12/12/12 ABSII Na rozgrzewkę skakanka. Przed [...]

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

doradzacie mu jakie bcaa kupic a widac po tym co pisze ze nie ma na ten temat pojecia, bcaa nie spowoduje wzrostu sily ani masy a tym bardziej przy jego parametrach jest zbedne, na przyrost masy kluczowa jest dieta ktora nawet nie wiemy czy autor posiada a nie odzywki

Przed pracą Olimp BCAA Xplode Przed obiadem Trec - Thermo Fat Burner W trakcie obiadu Olimp - Gold Omega 3 sport edition Po obiedzie Olimp - Vita-Min Multiple Sport Ćwiczenia co 2 dzień w domu: Pompki klasyczne 3x10 Pompki pikowe 3x10 Pompki z nogami w górze 3x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 3x10 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3x10 [...]

co do krea - bierz jak nizej ale jak sie skonczy dextroza / glukoza / sok winogroowy . nie dokupuj - nie jest potrzebne ( jesli juz masz jesc na noc to bez dextry koniecznie b o cie zaleje) KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g(ta wartosc dotyczny KREA, a nie proszku bo jest z taurą) ok 40-50 min PRZED treningiem + [...]

ANABOLICZNE UDERZENIE PROTEIN SERWATKI WHEY 100 zawiera skoncentrowane białko serwatkowe, które jest bardzo łatwo absorbowane przez organizm. Ze względu na wyjątkową szybkość trawienia i wchłaniania, najważniejsze anaboliczne aminokwasy błyskawicznie docierają do mięśni. Wyjątkowo wysoka zawartość szybko uwalnianej L-Leucyny, działa jak starter [...]

Na wstepie chcialbym przeprosic autora tematu, z tego faktu iz sie doyebie do tematu, ale bez sensu zakladac drugi taki sam gdyz mam podobny "problem". Niedawno stwierdzilem ze czas sie zabrac za redukcjem przez zime sie zapuscilem (cwiczylem, lecz nie trzymalem diety i efekt taki ze wygladam gorzej teraz niz po wakacjach 2010r, co mnie [...]

[...] 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja sily takze nie ma sensu zjadac nawet tych 30 g przed tylko moze przeniose wszystko po treningu....wtedy wyjdzie jakies 80g w 2 [...]

Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]

Nie ma co pompować nog... Rozloz sobie plan treningowy co i w jaki dzien robisz, zeby dac miesniom czas na regeneracje. Jezeli chodzi o regeneracje bez czekania to polecam Ci kupic BCAA w kapsach i brac je 30 min przed treningiem i 30 min po ;) A dawkowanie kapsow zalezy m.in od wagi ;d bo nie ma co przesadzac :D

j/w , podobne odczucia miałem z ultimate nutrition bcaa czego nie czułem w przypadku np xplode olimpowskim albo activlabem, po treningu mogłem robic nastepny trening a przynajmniej było takie wrażenie. jednak gdyby sugerował sie tylko wzgledami ekonomicznymi oraz cena to niestety trzeba troche dołozyc do nich co jest nie porównywalne z tanimi [...]

aminki całodniowe przed posiłkami ubogimi w białko, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu z carbo. Bcaa przed treningiem ok 15g, możesz też wrzucić dodatkowo po treningu oraz rano po przebudzeniu. Moim zdaniem jednakże aminokwasy są dla ludzi dysponujących sporą gotówką, którzy mają już wszystko co potrzeba (ieta, białko/gaiuner/carbo, [...]